Diet / Execise nödvändiga för att hålla lågt HDL / pre-diabetes mönster?

Hej,

Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och tecken som
kan tyda pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag kan göra
för att stävja alla tendenser i denna riktning.

Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min kroppsfett
procentsats avsevärt genom användning av goda kost -
motion i kombination med krom Picolinate och pyruvat.
Nyligen har jag varit inriktade på att lyfta vikter vs
aerob träning och mitt fett nivåer har ökat
avsevärt. Det finns ingen anledning att tro att jag äter
betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta kan vara
en indikation på något annat. Jag har mycket lågt HDL, men
totalkolesterol är i marginalen normala. Det är mycket
svårt för mig att upprätthålla betydande aerobic aktivitet --
dvs säga mer än 2-3 miles för att driva - Jag vet inte om
Detta beror på dålig hjärt-och kärlhälsa eller dålig
energy transfer / metabolism eller någon sorts konstig
kombinerade effekten. Några råd eller tankar om tillägg
(niacin, krom, etc) som kan hjälpa detta problem och
några insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta din
hjälp. Tack.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hej,
>
<snip>

> Senast jag har fokuserat på att lyfta vikter vs
> Aerob träning och mitt fett nivåerna har stigit
> Avsevärt. Det finns ingen anledning att tro att jag äter
> Betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta kan vara
> En indikation på något annat. Jag har mycket lågt HDL, men
> Totalkolesterol är i marginalen normala. Det är mycket
> Svårt för mig att upprätthålla betydande aerobic aktivitet --
> Dvs säga mer än 2-3 miles för att driva - Jag vet inte om
> Detta är på grund av dålig hjärt-och kärlhälsa eller dålig
> Energy transfer / metabolism eller någon sorts konstig
> Kombinerade effekten. Några råd eller tankar om tillägg
> (Niacin, krom, etc) som kan hjälpa detta problem och
> Några insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta din
> Hjälp. Tack.

Är du säker på att du har haft en ökning av fett och
bara upp i vikt? När människor börjar vikt
utbildning de får muskler och kan gå upp i vikt först
enbart på grund av tillägg av muskel, som är mer
tät än fett.

Du är inte ensam. Det är svårt för de flesta att köra mer
än 2-3 miles, särskilt om du gör tröttsam motstånd
utbildning innan du börjar köra.

Jag personligen har gjort en 3x veckan styrketräning
följt av 2-3 mil att köra program för de senaste två
år, och jag är i mitt mitten av femtiotalet. Dina erfarenheter var
liknade mitt i början. Nu är jag i bättre form
än de flesta 20-somethings.

Om din läkare säger att du passar nog att göra det, hålla uppe
gott arbete och se kroppen förändras, din uthållighet öka
och din hälsa förbättras. Försök inte att detaljstyra
din fysiologi efter "nyligen" startar en fitness regimen.

George

Andrew

Vad driver upp kolesterol och minskar HDL är inte hög
fett intag är det hög carb intag.

Ditt problem med utmattning efter intensiv aerob ansträngning
föreslår du har hypoglykemi vilket är ett varningstecken på
utveckla diabetes. Jag hade att omkring tio år innan jag var
diagnosen. Det som händer är blodsockret Överspänningar efter en
måltid, men då går lite som din bukspottkörtel spela s kapp och
pumpar ut insulin, kanske för mycket, för att rensa blodet
socker. När du tränar när du har lågt blodsocker,
du gå en hel del mindre och känna att du har bly i
ben. Om hypoglykemi "försvinner" det är faktiskt ett tecken
ditt blodsocker blir värre, inte bättre, vilket många
av oss här inte förstod.

Högt carb intag leder till mycket högt blodsocker efter måltid sockerarter,
och de tros vara en stor del av det som betonas din
bukspottkörteln och leder till döden för de celler som producerar
insulin. Den allra värsta carb är förmodligen hög fruktos
majssirap som finns i läsk och mycket skräpmat. Inte bara
höjer blodsockret, men väcker också triglycerider. Där är
något spännande forskning som visar att kombinationen av
höga triglycerider och högt blodsocker samtidigt i
blodet leder till förstörelse av beta-cellerna (via
deras inverkan på orsakar tillväxt av amyloid inlåning i
bukspottkörteln).

Så det bästa du kan göra för att undvika typ 2-diabetes nu
att skära ner på kolhydrater, speciellt vitt mjöl,
vitt socker och potatis. Ditt mål är att hålla blodet
socker från att bli så hög att man a) får en reaktiv låg
senare, och b) förgifta din bukspottkörtel celler.

Jag skulle föreslå att börja med genom att eliminera alla söta läsk och
"energidrycker." Många "friska" spritzers är rent
fågelmat - dvs socker. En enda hälsokost juice
flaska kan innehålla 50 gram socker. Det är mord på
bukspottkörteln. Suppleant antingen Seltzer eller läsk diet. Dem
med Splenda smakar mycket bättre än de gamla gjorde.

Inte äter bröd eller pasta som en rutinmässig mat. Go små
portioner när du äter dem. Läs etiketter och lära
mycket kolhydrater i olika livsmedel du äter. Ibland
Du kommer att bli förvånad. Yoghurt med frukt är extremt hög i
socker, är vanlig ost mycket bättre för dig.

Om du fånga problemet tidigt och skära ner på kolhydrater,
Du kan minska belastning på betacellerna och sänka
högt blodsocker att förgifta dem ( "glucotoxicity" är
teknisk term.)

Men du kanske vill göra några ytterligare forskning för att
Se till att du egentligen inte i ett tidigt skede av
diabetes. Den fasteglukos test är en mycket dålig
diagnostiska kriterier som den diagnoser människor många år
efter sin post måltid blodsocker i
diabetes sortiment. Fråga din läkare om du kan få ditt blod
socker testas efter en hög kolhydrat måltid eller om du kan
har ett HbA1c-test. Det sistnämnda är också användbar för att mäta
hur abnorm ditt blodsocker är, men det är inte så bra
som en 2 timme efter måltid värde.

Jag vill se någon hade berättat för mig det här år sedan innan
Jag brände ut min bukspottkörtel äta den "friska" high carb crap
det var inte precis vad jag behövde äta.

- Jenny - Låg Carbing för 4 år. Vid mål för vikt.
Typ 2-diabetes, HbA1c 5,2. Skär carbs att svara på mina
e-postadress!

Low Carb fakta och siffror, min vikt-bilder förlust, tips,
recept, strategier för att hantera diabetes och mer på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Vill du ha hjälp att kontrollera ditt blodsocker? Visit http://www.alt-support-
diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och skyltar
> Som kan tyda på pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag
> Kan göra för att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Diet och motion i kombination med krom Picolinate och
> Pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
> Vikter vs aerob träning och mitt fett nivåer har
> Ökat betydligt. Det finns ingen anledning att tro jag
> Äter betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta
> Kan vara en indikation på något annat. Jag har mycket låga
> HDL, men totalt kolesterol finns i marginalen normala.
> Det är mycket svårt för mig att upprätthålla viktiga
> Aerobic aktivitet - dvs säga mer än 2-3 miles från
> Kör - jag vet inte om detta är på grund av dålig
> Kardiovaskulär hälsa eller dålig energiöverföring / metabolism
> Eller någon slags underlig kombinerade effekten. Några råd eller
> Tankar om tillägg (niacin, krom, etc) som kan
> Bistå detta problem och eventuella insikter om min motion
> Mönster? Skulle uppskatta din hjälp. Tack.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och skyltar
> Som kan tyda på pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag
> Kan göra för att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Diet och motion i kombination med krom Picolinate och
> Pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
> Vikter vs aerob träning och mitt fett nivåer har
> Ökat betydligt. Det finns ingen anledning att tro jag
> Äter betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta
> Kan vara en indikation på något annat. Jag har mycket låga
> HDL, men totalt kolesterol finns i marginalen normala.
> Det är mycket svårt för mig att upprätthålla viktiga
> Aerobic aktivitet - dvs säga mer än 2-3 miles från
> Kör - jag vet inte om detta är på grund av dålig
> Kardiovaskulär hälsa eller dålig energiöverföring / metabolism
> Eller någon slags underlig kombinerade effekten. Några råd eller
> Tankar om tillägg (niacin, krom, etc) som kan
> Bistå detta problem och eventuella insikter om min motion
> Mönster? Skulle uppskatta din hjälp. Tack.

Niacin kan öka HDL. Running 2-3 miles flera gånger
vecka är ett rimligt belopp. Om du vill göra mer
aerobics, som du kan blanda i styrketräning?

Faktura

Andrew wrote in message
<43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com> ...
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och tecken som
> Kan tyda pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag kan göra
> För att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Diet och motion i kombination med krom Picolinate och
> Pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
> Vikter vs aerob träning och mitt fett nivåer har ökat
> Avsevärt. Det finns ingen anledning att tro att jag äter
> Betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta kan vara
> En indikation på något annat. Jag har mycket lågt HDL, men
> Totalkolesterol är i marginalen normala. Det är mycket
> Svårt för mig att upprätthålla betydande aerob aktivitet
> - Dvs säga mer än 2-3 miles för att driva - Jag vet inte
> Om detta är på grund av dålig hjärt-och kärlhälsa eller dålig
> Energy transfer / metabolism eller någon sorts konstig
> Kombinerade effekten. Några råd eller tankar om tillägg
> (Niacin, krom, etc) som kan hjälpa detta problem och
> Några insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta
> Your help. Tack.

Från

"50 sätt att sänka kolesterolvärdet", McGowan, Mary P., MD
(kardiolog)

1. "Till stor del är en persons HDL-kolesterolnivå
genetiskt förutbestämt. . . .

2. "Att sluta röka kan öka HDL"

3. "Motion är känt för att öka HDL

4. "Viktminskning kan leda till en avsevärd förbättring..."

5. Ett högt intag av transfetter är känt för att dramatiskt
minska HDL. Växla från en hög transfetter kost till en
rik på enkelomättade fetter, såsom de som finns i
rapsolja, olivolja och jordnötsolja kan förbättra HDL.

6. Kanske, lite av alkohol som efter middagen kan
hjälp. . . Kanske.

Om du har allt att T2 i din familj, vara mycket uppmärksam på
din triglycerider nivåer. Höga triglycerider är en markör
för insulinresistens som medföljer vanligtvis T2 i
Västländer.

Insulinresistens är tänkt att uppmuntra fett nedfall.
Om den finns, attacken på denna mycket undesireable conditon
skulle vara en lowcarb diet och eventuellt använda en anti -
Insulinresistens med t.ex. metformin. (och massor av
motion men du redan hantering som)

Mysterious anfall av tillfällig trötthet kan vara ett symtom på
Reaktiv hypoglykemi. Det är en markör för utveckling
T2. Du skulle investera i ett hem blodsockertest meter
och ta en titt på ditt blodsocker när du känner dig dålig eller
udda. Normal folk tillbringar större delen av sin tid i 70 till 110
mg / dL intervall.

Om du upptäcker några insulinresistens eller T2 markörer, hitta en
good doc och börja attackera villkor tidigt. Du kommer att
mycket glad att du gjorde när du kommer till Gamla F * rt status.

Hälsningar
Old Al

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
news: 404bbff9 0 $ $ 3.078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Vad driver upp kolesterol och minskar HDL är inte hög
> Fett
intag
> Det är hög carb intag.
>
> Ditt problem med utmattning efter intensiv aerob ansträngning
> Föreslår ...

... att du gillar nästan alla andra som tenderar att känna
utmattad efter intensiv aerob träning!

George

Andrew:
oldal4865 sa
> 5. Ett högt intag av transfetter är känt för att dramatiskt
> Minska HDL. Växla från en hög transfetter kost till
> En rik på enkelomättade fetter som de som
> Finns i rapsolja, olivolja och jordnötsolja kan förbättra HDL
> Nivåer.

Fram till FDA förordningen träder i kraft den uppmärkning, trans
fetter är gömda i mat etiketter. De visas som delvis
hydrerad soja, majsolja, eller andra typer av omega 6-fettsyran
syror. Transfetter inte är avgörande för din kost och
funktion som liknar mättat fett. Transfettsyror påverkar också
metabolismen av essentiella fettsyror.

Mättat fett om den inte kompenseras genom lämpliga enkelomättade fetter
kan vara giftiga för din bukspottkörtel. Cerimide bildas som
dödar betacellerna.

Triglycerid HDL-kvoten anses vara en bra indikator
av kardiovaskulär risk. Ett förhållande på 3 eller mindre är önskvärt.

Frank

Mycket intressant inlägg, tack.

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
news: 404bbff9 0 $ $ 3.078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Vad driver upp kolesterol och minskar HDL är inte hög
> Fett
intag
> Det är hög carb intag.
>
> Ditt problem med utmattning efter intensiv aerob ansträngning
> Föreslår du
ha
> Blodsockerhalt vilket är ett varningstecken att utveckla
> Diabetes. Jag hade att omkring tio år innan jag var
> Diagnosen. Det som händer är blodsockret Överspänningar efter en
> Måltid, men då går lite som din bukspottkörtel spela är ikapp
och
> Pumpar ut insulin, kanske för mycket, för att rensa blodet
> Socker. När du tränar när du har lågt blodsocker,
> Du gå en hel del lägre och
känna
> Som du har bly i benen. Om hypoglykemi "går
> Away "Det är faktiskt ett tecken på ditt blodsocker blir
> Värre, inte bättre, vilket
flera
> Av oss här inte förstod.
>
> High carb intag leder till mycket höga efter måltid blod
> Socker, och de tros vara en stor del av vad
> Betonar din bukspottkörtel och leder till döden av cellerna
> Att producera insulin. Den allra värsta CARB är sannolikt
den
> Hög majssirap som finns i läsk och mycket skräp
> Mat. Det inte bara höjer blodsockret, men väcker också
> Triglycerider. Det finns något spännande forskning som
> Visar att kombinationen av höga triglycerider och hög
> Blodsocker samtidigt i blodet leder till
> Destruktion av beta-celler (via deras inverkan på orsakar
> Tillväxt av amyloid insättningar i bukspottkörteln).
>
> Så det bästa du kan göra för att undvika typ 2-diabetes nu
> Är att entydigt sätt
nere
> På kolhydrater, speciellt vitt mjöl, vitt socker, och
> Potatis. Ditt mål är att hålla ditt blodsocker från
> Komma så högt att man a) får ett reaktivt låg senare, och
> B) förgifta din bukspottkörtel celler.
>
> Jag skulle föreslå att börja med genom att eliminera alla söta läsk och
> "Energidrycker." Många "friska" spritzers är rent
> Fågelmat - dvs socker. En
singel
> Hälsokost saft flaska kan innehålla 50 gram socker.
> Det är mord på din bukspottkörtel. Suppleant antingen Seltzer
> Eller läsk diet. De som har Splenda smakar mycket bättre
> Än de gamla gjorde.
>
> Ät inte bröd eller pasta som en rutinmässig mat. Go små
> Portioner när
du
> Äter dem. Läs etiketter och lära sig hur mycket kolhydrater
> Är i
olika
> Mat du äter. Ibland kommer du att bli förvånad. Yoghurt med
> Frukt är extremt mycket socker, är vanlig ost mycket
> Bättre för dig.
>
> Om du fånga problemet tidigt och skära ner på kolhydrater,
> Du kan minska belastning på betaceller och lägre
> Det högt blodsocker att förgifta dem ( "glucotoxicity" är
> Den tekniska termen.)
>
> Men du kanske vill göra några ytterligare forskning för att
> Se till att du
inte
> Faktiskt i början av diabetes. Fastande
> Glukos test är en
mycket
> Dålig diagnostiska kriterier som den diagnoser människor många år
> Efter
post
> Måltid blodsocker vid diabetes intervall. Fråga
> Din läkare om du kan få blodsockret testas efter en
> Hög kolhydrater måltid eller om du
kan
> Ha ett HbA1c-test. Det sistnämnda är också användbar för att mäta
> Hur onormal
din
> Blodsocker är, men det är inte lika bra som en 2 timme efter
> Måltid värde.
>
> Jag säker önskar någon hade berättat för mig det här år sedan
> Innan jag bränt ut min bukspottkörtel äta den "friska" hög
> Carb crap det var inte precis vad jag behövde äta.
>
> - Jenny - Låg Carbing för 4 år. Vid mål för vikt.
> Typ 2-diabetes, HbA1c 5,2. Skär carbs att svara på mina
> E-postadress!
>
> Lowcarb fakta och siffror, min viktminskning bilder, tips,
> Recept, strategier för att hantera diabetes och mer på
> http://www.geocities.com/jenny_the_bean/
>
> Vill du ha hjälp att kontrollera ditt blodsocker? Visit http://www.alt-support-
> Diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm
>
>
>
> "Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
> news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
>> Hej,
>
>> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och skyltar
>> Som kan tyda på pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad
>> Jag kan göra för att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
>> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes,
>> Och fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
>> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av
>> Bra kost och motion i kombination med krom Picolinate
>> Och pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
>> Vikter jämfört med aerob träning och mitt fett nivåer har
>> Ökat betydligt. Det finns ingen anledning att tro jag
> Äter betydligt mer fett, så jag är orolig att
>> Det kan vara ett tecken på något annat. Jag
>> Mycket lågt HDL, men totalt kolesterol finns i marginalen
>> Normala. Det är mycket svårt för mig att upprätthålla
>> Signifikant aerobic aktivitet - dvs säga mer än 2-3
>> Miles driftskostnader - Jag vet inte om detta är på grund av
>> Dålig kardiovaskulär hälsa eller dålig energi
>> Transfer / metabolism eller någon sorts konstig kombination
> Verkan. Några råd eller tankar om tillägg (niacin,
>> Krom, etc) som kan hjälpa detta problem och eventuella
>> Insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta din
>> Hjälp. Tack.

Den 7 mars 2004 14:24:39 -0800, analystresearch2002@yahoo.com (Andrew)
skrev:

> Det är mycket svårt för mig att upprätthålla viktiga aeroba
> verksamhet - dvs säga mer än 2-3 miles för att driva

Andrew --

1. Någon aning om vad din VO2max var när du körde
och nu? Om du har en bästa 5K, 10K, 1,5 mil, eller 12
minut, skulle det vara möjligt att uppskatta VO2max.

2. Har du slutar aerob träning medan tyngdlyftning?
Aerob kapacitet sönderfaller snabbt utan utbildning. Om
du har varit avstängd löper under 2 månader, det finns inget sätt att
Du kan gå ut och göra en 5K verk i samma takt du
gjorde innan du avslutar.

3. Hur mycket träning gör du totalt? Finns det
möjlighet att du är överträning? Inse att det är
svårt för de flesta idrottare att fånga överträning på egen hand
tills den blir svår.

4. Vill du kolla din puls morgonen när du vaknar? Hur har
det förändrats? (Detta kan tyda på överträning.)

5. Använder du kosttillskott för att hjälpa till med din vikt
utbildning? Om du har använt tillägg till hjälp med
styrketräning, finns möjligheten att du kan
har använt sig av kosttillskott som har blandats
med "prestationshöjande substanser." Om du
följde de olympiska idrottare, vet du att detta kan
ett problem med tillskott lägrade till idrottare.

Zooty

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och skyltar
> Som kan tyda på pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag
> Kan göra för att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Kost & motion

Mycket bra
> Kombinerat med krom Picolinate och pyruvat.

Ouch. Jag skulle hålla sig borta från dessa. Inga bevis de hjälper.

> Senast jag har fokuserat på att lyfta vikter vs
> Aerob träning och mitt fett nivåerna har stigit
> Avsevärt. Det finns ingen anledning att tro att jag äter
> Betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta kan vara
> En indikation på något annat. Jag har mycket lågt HDL, men
> Totalkolesterol är i marginalen normala. Det är mycket
> Svårt för mig att upprätthålla betydande aerobic aktivitet --
> Dvs säga mer än 2-3 miles för att driva - Jag vet inte om
> Detta är på grund av dålig hjärt-och kärlhälsa eller dålig
> Energy transfer / metabolism eller någon sorts konstig
> Kombinerade effekten. Några råd eller tankar om tillägg
> (Niacin, krom, etc) som kan hjälpa detta problem och
> Några insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta din
> Hjälp. Tack.

Det låter som du behöver arbeta med din läkare om detta
en. Du bör be att få tala med en nutritionist att granska
din kost. Jag skulle hålla sig borta från kosttillskott. Flesta
dem fungerar inte, de är dåligt undersökta. Och kom ihåg,
de som säljer dem gör det för att tjäna pengar, inte
hjälpa människor.

Det låter som du bör också tala med din läkare om en
personlig tränare.

Jeff

George

Den typ av utmattning du efter träning när du är
hypoglykemiska är av en helt annan ordning än
utmattning en normal person upplevelser.

För många år skulle jag gå till gymmet och träna en timme,
komma hem och vara helt oförmögna att fungera för resten
i dag eftersom jag skulle vara cirka fem minuter från sömn
hela tiden. När jag säger, "mina ben känns som de är fulla
bly "detta är inte en överdrift. Jag kunde knappt gå. Jag
kunde aldrig förstå entusiasmen människor hade för
motion och hur de sa att det gjorde dem att känna sig bra, eftersom
Det fick mig att känna så ruttet.

När jag börjat röra på sig i år, korrigerade jag med 2
gram glukos varje halvtimme medan på löpbandet och
det gjorde en enorm skillnad. I stället för att släppa in the 70s
en sedan studsar upp och ner för resten av dagen, jag hade
utjämna. Det var först när jag började här att jag
insåg hur usel jag hade känt förut.

- Jenny - Låg Carbing för 4 år. Vid mål för vikt.
Typ 2-diabetes, HbA1c 5,2. Skär carbs att svara på mina
e-postadress!

Low Carb fakta och siffror, min vikt-bilder förlust, tips,
recept, strategier för att hantera diabetes och mer på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Vill du ha hjälp att kontrollera ditt blodsocker? Visit http://www.alt-support-
diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm

"George" <look@signature_to.reply> wrote in message nyheter: Y7 -
Q2c.8732 $% 06,5223 @ newsread2.news.pas.earthlink.net ...
> "Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
> news: 404bbff9 0 $ $ 3.078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
>> Andrew,
>
>> Vad driver upp kolesterol och minskar HDL är inte hög
>> Fett
> Intag
>> Det är hög carb intag.
>
>> Ditt problem med utmattning efter intensiv aerob
>> Ansträngning föreslår ...
>
> ... att du gillar nästan alla andra som tenderar att
> Känner sig utmattad
efter
> Intensiv aerob träning!
>
>
> George
>

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och skyltar
> Som kan tyda på pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag
> Kan göra för att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Diet och motion i kombination med krom Picolinate och
> Pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
> Vikter vs aerob träning och mitt fett nivåer har
> Ökat betydligt. Det finns ingen anledning att tro jag
> Äter betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta
> Kan vara en indikation på något annat. Jag har mycket låga
> HDL, men totalt kolesterol finns i marginalen normala.
> Det är mycket svårt för mig att upprätthålla viktiga
> Aerobic aktivitet - dvs säga mer än 2-3 miles från
> Kör - jag vet inte om detta är på grund av dålig
> Kardiovaskulär hälsa eller dålig energiöverföring / metabolism
> Eller någon slags underlig kombinerade effekten. Några råd eller
> Tankar om tillägg (niacin, krom, etc) som kan
> Bistå detta problem och eventuella insikter om min motion
> Mönster? Skulle uppskatta din hjälp. Tack.

Du fick flera bra och informativa svar.
Jag ska ge ett annat alternativ som du kanske inte har behandlat,
utbildning kombinationen av styrka och uthållighet (vanligtvis
kallad styrka / uthållighet). Denna slags styrka
vanligtvis värderas högt av kampsportutövare och soldater
eftersom det är "funktionella" - det betyder att kunna
visa styrka men också att kunna göra detta på ett
relativt låg nivå, för en hög grad av upprepningar. Soldater
och kampsportutövare ofta i fin form från så
alla perspektiv - friska hjärtan, starkt organ som har
vissa muskel men inte för mycket, och låg kroppsfett. Jag gillar tåg
en soldat eller Kampsportsutövaren trots att jag nu
ingen och jag har en vilopuls i mitten av 40-talet, en mager
men stark fysik och bra siffror blod. Jag är 48 år
gamla och i den bästa formen av hela mitt liv.

Traditionen i den amerikanska militären gör en massa
armhävningar och situps, eftersom det är många traditionella kampsporter.
Dessa traditioner är dock börjar förändras, delvis
grund av den senaste popularitet Kettlebell, en
styrka / uthållighet genomföra som användes för att testa
lämplighet i den sovjetiska militären. Jag har en webbplats som
införs kettlebells och kettlebell utbildning till de
obekanta med det. Min webbplats har länkar till den plats där
Jag lärde mig och som jag köper min egen kettlebells och
undervisningsmaterialet. Jag tror att du kan hitta det
intressant att läsa om denna typ av utbildning.

Dessutom kan du överväga att påbörja studier av en
kampsport, antingen en relativt mild en likadan Tai Chi, en
mer öppet fysisk en likadan Tae Kwon Do eller karate i
någon annan form, eller en intern kampkonst som Pa Gua
Chang eller liknande som kombinerar både den interna och
externa aspekter i ett.

En annan bit av behandlingen kan vara av intresse är
bok "The Warrior Diet" som diskuterar hur kroppen använder
mat och hur man gör kroppen mindre beroende av en regelbunden
leverans av livsmedel och samtidigt bibehålla god blodsocker
nivåer. Den förespråkar i princip under-ätande under dagen
och att äta på natten och har varit mycket effektiv för mig
och min fru. Dess teorier stöds av en ökande
belopp av vetenskap, särskilt djurstudier som har
visas omväxlande perioder av bundet och fritt
äta för att producera många hälsofördelar med underkroppen
fett och ökad livslängd.

-S-Om Kettlebells: http://www.kbnj.com The Warrior Diet:
http://www.kbnj.com/wd.htm

14:24:39 Sun, 7 mars 2004sci.med.nutrition
Andrew på Andrew <analystresearch2002@yahoo.com> skriver:
> Hej,
>
> Jag är en 26 årig man med mycket lågt HDL och tecken som
> Kan tyda pre-diabetes, och jag är nyfiken på vad jag kan göra
> För att stävja alla tendenser i denna riktning.
>
> Jag har en familj hjärtsjukdom, diabetes och
> Fetma. När jag var 20-21, kunde jag minska min
> Kroppsfett procent avsevärt genom användning av goda
> Diet och motion i kombination med krom Picolinate och
> Pyruvat. Nyligen har jag varit fokus på att lyfta
> Vikter vs aerob träning och mitt fett nivåer har ökat
> Avsevärt. Det finns ingen anledning att tro att jag äter
> Betydligt mer fett, så jag är orolig för att detta kan vara
> En indikation på något annat. Jag har mycket lågt HDL, men
> Totalkolesterol är i marginalen normala. Det är mycket
> Svårt för mig att upprätthålla betydande aerob aktivitet
> - Dvs säga mer än 2-3 miles för att driva - Jag vet inte
> Om detta är på grund av dålig hjärt-och kärlhälsa eller dålig
> Energy transfer / metabolism eller någon sorts konstig
> Kombinerade effekten. Några råd eller tankar om tillägg
> (Niacin, krom, etc) som kan hjälpa detta problem och
> Några insikter om min motion mönstret? Skulle uppskatta
> Your help. Tack.

Denna föreläsning / bildvisning kan hjälpa dig och din läkare
bestämma en tidig diagnos av typ 2-diabetes, om det är
vad det är. Den innehåller en praktisk tabell över normal, nedsatt
glukostolerans och full nivåer diabetes HDL, LDL,
Triglycerider och så vidare. Jag rekommenderar att du studerar föreläsningen
noggrant. Du kommer att behöva gå Medscape, men det är gratis:

http://www.medscape.com/viewprogram/145

Klicka på The Diabetes Epidemic och fortsätta därifrån.

Förresten, andra jag vad som sades av Jenny om fett-ätande
inte orsakar fett nedfall: senaste forskningsrönen visar att
serum lipid nivåerna korrelerar till kolhydratintag och
Detta är vad betonar bukspottkörteln.

Det verkar troligt att med rätt kost och motion, du kan
kunna förhindra att sjukdomen helt och hållet, eller åtminstone långsamt
dess progression dramatiskt. I detta skede, eftersom du
rättvist passar kan du väl ändå ha gott om beta-cellerna
vänster. Behåll dem!
--
Martin Thompson bin@tucana.demon.co.uk (använd "Martin" inte
"bin") London, UK Home Page: http://www.tucana.demon.co.uk
Web Shop: http://buy.at/tucana Mobile Phone Ringsignaler:
http://www.ringamoby.com

"Allt jag gör och säger med någon gör skillnad."
Gita Bellin