Pulsmätare resultat.

Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175, så
Jag leds ut i det lokala kullar en kall januari natt för att se vad mitt hjärta körs samtidigt
cykling. Attackerande Skidby berg som går till ungefär 200ft i en halv mil, gick på cirka 140
och jag kunde inte få det att gå över 150 även driver mig ganska hårt. Faktum kryssning längs den
nivå senare på kurs kryssat längs till 115 vilket är bra för fettförbränning, men mindre användning för
utbildning för fitness.

Jag trodde då jag skulle prova det samtidigt i 5 a side fotboll utanför med mina arbetskamrater. Jag trodde
genom att helt enkelt jagar en boll runt, min puls skulle vara långt ifrån att väckt den genom att cykla upp
kullar. Men blev chockad jag att se efter bara 20 minuter, nivån på max 175! Det
vanligen i 160 till 175 regionen genom hela spelet, utom när jag gick i mål. Jag kunde inte
tror det, kan jag inte se hur korta skurar av löpande skulle få den kurs till max, medan genom
cykling jag kan få ens i närheten. Visar hur effektiv en cykel är.

En udda sak hände - jag lyssnar på AM-radio på min åkning som är inne i en fjärrkontroll fäst
till min jacka i bröst nivå, alldeles intill bröstbälte. Även den överförda signalen från
sensorn är 5 kHz, plockar radion upp, vilket innebär att jag kan höra min puls som en hörbar
"PIP" i mina öronsnäckor.

Simon Mason Kingston upon Hull

Den 23 februari 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:

> Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175,
> så jag tog mig ut i den lokala kullar en kall januari natt för att se vad mitt hjärta körs samtidigt
> cykling. Attackerande Skidby berg som går till ungefär 200ft i en halv mil, gick på cirka
> 140 och jag kunde inte få det att gå över 150 även driver mig ganska hårt. Faktum cruising längs
> på nivå senare på kurs kryssat längs till 115 vilket är bra för fettförbränning, men mindre användning
> utbildning för fitness.
>
> Jag då trodde att jag skulle prova det samtidigt i 5 a side fotboll utanför med mina arbetskamrater. Jag tänkte
> Att genom att helt enkelt jagar en boll runt, min puls skulle vara långt ifrån det som beror på den
> Cykling upp kullar. Men blev chockad jag att se efter bara 20 minuter, nivån på max 175! Den
> Var normalt i 160 till 175 regionen genom hela spelet, utom när jag gick i mål. Jag kunde inte
> Tror det, kan jag inte se hur korta skurar av löpande skulle få den kurs till max, medan genom
> Cykling Jag kan få ens i närheten. Visar hur effektiv en cykel är.

Skillnaden är att du inte bär din kroppsvikt väldigt ofta när på cykeln! Triathleter
(Speciellt feta like me!) Märker detta mycket tidigt, där den upplevda omfattningen av insatserna
returnerar en varierad puls beroende på vilken sport du håller på med. Running är alltid den högsta!

Jag är fortfarande inte övertygade om att 115 är ok för fettförbränning. Ja, ju högre hr, desto mindre
procent av kalorierna kommer från fett, men desto fler kalorier förbränns totalt. Alla måste komma
någonstans!

Skål,

Steve
>
> En udda sak hände - jag lyssnar på AM-radio på min åkning som är inuti en fjärrkontroll
> Bifogas min jacka i bröst nivå, alldeles intill bröstbälte. Även de insända
> Signal från sensorn är 5 kHz, plockar radion upp, vilket innebär att jag kan höra mitt hjärta takt som
> En hörbar "PIP" i mina öronsnäckor.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Varje övning kommer att bränna fett. Snurrande ansträngning kommer att bränna fett. I vilken takt det brinner det
annan fråga.

Människor som vandrar tänka snabbt att bränna mer fett per mil. De inte. De är bara att bränna den snabbare.

Prova att informera om detta på www.cyclingforums.com utbildning forum.

__________________
www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message
nyheter: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Den 23 februari 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:
>
>> Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175

En siffra som är sällan korrekt.

>> Attackera Skidby berg som går till ungefär 200ft i en halv mil, gick på cirka 140 och jag
>> Kunde inte få det att gå över 150 även
...
>> Jag trodde då jag skulle prova det samtidigt i 5 a side fotboll utanför med mina arbetskamrater. Jag tänkte
>> Att bara genom att jaga en boll runt, min puls skulle vara långt ifrån det som beror på den
>> Cykling up kullar. Men blev chockad jag att se efter bara 20 minuter, nivån på max 175!
>> Det var normalt i 160 till 175 regionen genom hela spelet, utom när jag gick i mål. I
>> Kunde inte tro det, jag kan inte se hur korta skurar av löpande skulle få den kurs till max,
>> Genom att cykla kan jag få ens i närheten. Visar hur effektiv en cykel är.

Vill du verkligen bli upphetsad spela fotboll? OTOH korta stötar mycket springa snabbt ger dig en
högre. Jag kan, och gör, blir lika hög HRS på en cykel som körs.

> Skillnaden är att du inte bär din kroppsvikt väldigt ofta när på cykeln!
> Triathleter (speciellt feta like me!) Märker detta mycket tidigt, om hur nivån
> Ansträngning returnerar en varierad puls beroende på vilken sport du håller på med. Running är alltid
> Högsta!

Jag slår Lance's är jäkligt högt när han går upp för en backe sittande (ESP efter att ha knackat
av med ett barn!). Det måste ha mycket att göra med din proportioner i muskler och blod
leveranser. Jag har verkligen funnit att på vissa kullar jag kunde känna mina ben ont om syre, och
hjärtfrekvensen vistas rimlig. Jag håller med om att det är troligt att om du inte är mycket specialiserade
som cyklist, kör ger dig högre priser.

> Jag är fortfarande inte övertygade om att 115 är ok för fettförbränning. Ja, ju högre hr, desto mindre
> Procent av kalorierna kommer från fett, men desto fler kalorier förbränns totalt. Alla måste
> Komma någonstans ifrån!

Om du använder främst kolhydrater, kommer de komma från mat, mycket snabbt om du inte kan
lyckas ignorera din hunger. Jag är mindre säker på hur det här fungerar om du använder en större andel av
fett, men du kan säkert få mycket mer timmar per vecka i denna taxa.

Om målet är viktnedgång sedan bränna mest kalorier är att föredra att maximera fettförbränningen, eftersom skillnaden mellan energi in och energi ut dikterar viktminskning / vinst.

Den största andelen kalorier får komma från fett vid lägre intensiteter (särskilt när placeringen ner tittar på TV) på högre stödnivåer finns större absoluta mängden fett och energi som används (även fett kan ge ett mindre bidrag% av energin).

Det finns massor av bevis nu att föreslå att om du vill maximera viktminskning genom motion och så hårt du kan så länge du har till förfogande, vara att 10 minuter eller 8 timmar. Utövar på detta sätt maximera mängden kalorier och fett som används under övningen (som en bieffekt får du även montör snabbare än om du cyklar runt på 115 slag / min).

Också om du vill optimera användning av fett inte bry sig om träning på fastande mage eller liknande, men får passa istället. Installatören du är mer fett du använder i relativ och absolut intensitet jämfört med mindre dugliga människor.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> wrote in message
news: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175,
> Så jag tog mig ut i den lokala kullar en kall januari natt för att se vad mitt hjärta körs samtidigt
> Cykling. Attackerande Skidby berg som går till ungefär 200ft i en halv mil, gick på cirka
> 140 och jag kunde inte få det att gå över 150 även driver mig ganska hårt. Faktum cruising längs
> På nivå senare på kurs kryssat längs till 115 vilket är bra för fettförbränning, men mindre användning
> Utbildning för fitness.
>
> Jag då trodde att jag skulle prova det samtidigt i 5 a side fotboll utanför med mina arbetskamrater. Jag tänkte
> Att genom att helt enkelt jagar en boll runt, min puls skulle vara långt ifrån det som beror på den
> Cykling upp kullar. Men blev chockad jag att se efter bara 20 minuter, nivån på max 175!
> Det var normalt i 160 till 175 regionen genom hela spelet, utom när jag gick i mål. I
> Kunde inte tro det, jag kan inte se hur korta skurar av löpande skulle få den kurs till max,
> Genom att cykla kan jag få ens i närheten. Visar hur effektiv en cykel är.
>
> En udda sak hände - jag lyssnar på AM-radio på min åkning som är inuti en fjärrkontroll
> Bifogas min jacka i bröst nivå, alldeles intill bröstbälte. Även de insända
> Signal från sensorn är 5 kHz, plockar radion upp, vilket innebär att jag kan höra mitt hjärta takt som
> En hörbar "PIP" i mina öronsnäckor.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Jag tror inte att lyssna på yhe radio medan cykla är en bra idé!

Graham

Jag vidhöll 175bpm en halvtimme på några av mina snabbaste pendlar. Ansträngningen kände extrema
men spännande.

De tillfällen där jag inte kunde höja min sats över 140bpm var när jag var allvarligt
kolhydrater utfiskade. Framstegen var plågsamt långsam.

Carbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message
news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Jag tror inte att lyssna på yhe radio medan cykla är en bra idé
!
>

Jag lyssnar på radio i ena örat själv, och det är på pendla. Jag kan fortfarande höra
aproaching trafik.

On 24/2/04 9:30 am, artikel fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> skrev:

> Steve Holdoway skrev:
>> Jag är fortfarande inte övertygade om att 115 är ok för fettförbränning. Ja, ju högre den höge representanten,
>> Mindre andel av kalorierna kommer från fett, men desto fler kalorier förbränns totalt. De har alla
>> För att komma någonstans ifrån! Cheers, Steve
>
>
> Om målet är viktnedgång sedan bränna mest kalorier är att föredra att maximera fettförbränningen,
> Tanke på att skillnaden mellan energi in och energi ut dikterar viktminskning / vinst.
>
> Även om den största andelen av kalorierna får komma från fett vid lägre intensiteter (särskilt
> Medan placeringen ned tittar på TV) på högre stödnivåer finns större absoluta mängden fett och
> Energi (även fett kan ge ett mindre bidrag% av energin).

Inte detta ignorera de olika stegen i metabolismen?

För de första sekunderna man bränner tillgänglig ATP i musklerna. Detta är en sprint och kan inte ledas
länge. Det är helt anaeroba

Nästa steg är att bränna carbo från befintliga gratis källor (t.ex. livsmedel.) Efter ca 45 minuter
kropp förändringar mot glucogenesis som bränner fett.

Tricket är att inte överdriva den första delen och hamna i en anaerob skick annars kommer du att
oförmögen att fortsätta tills kroppen har hunnit ikapp dig.

Äta direkt efter träning är också ett mycket bra sätt att sätta pounds igen. Energi adsorption
är maximal i 30-60 minuter efter träning.

> Det finns massor av bevis nu att föreslå att om du vill maximera viktminskning genom motion
> Motion så hårt du kan så länge du har till förfogande, vara att 10 minuter eller 8 timmar.
> Motion på detta sätt maximera mängden kalorier och fett som används under övningen (som en
> Sidoeffekt får du även montör snabbare än om man rider runt på 115 slag / min).

Tricket är att maximera produktionen under denna tidsperiod. Om du går helvete för läder i en timme, men
då kan inte fortsätta, kommer du förbränner mindre än trundling i åtta timmar.

> Även om du vill optimera användning av fett inte bry sig om träning på fastande mage eller liknande,
> Men få passa istället. Installatören du är mer fett du använder i relativa och absoluta intensiteter
> Jämfört med mindre dugliga människor.

Säkerligen träning på fastande mage (särskilt om du går längre, långsammare) kommer att vara mer
nytta i en viss punkt. Kommer dock att få montör flytta denna punkt, även om det inte brinner
så många kalorier.

Jag talar av erfarenhet av att ha förlorat över 15 kg under de senaste 6 månaderna genom motion
och lugnande ingång samt ha en nickande bekantskap med Idrottsvetenskap centrum i
vägen (jag jobba lite för några av forskarna där och gå tot han lunchtid krets
utbildning).

Viktnedgång har kommit till stånd genom en kombination av 1. Äter inte så mycket. Ha en pathalogical motvilja mot
raffinerat socker och minimera kolhydrater. Ingen snacking mellan måltiderna. Spara alkohol och choklad
som gåvor ..

2. Motion. Kort och hårt. Lunchen kretsen trainign är ca 30-40 minuter inklusive varm
upp. I syfte att hålla en puls på 150-170 (Jag
3) under övningarna. Vissa är lättare än andra. Styrka som jag vanligtvis kurs ca 120.
Jag har en krets jag kan göra på cykeln som innebär att rida runt och upp lokala backen. Där är
en väg runt berget (ca 1,5-2km per krets) och det är knappt en K till toppen (75m
Höjd vinst). Så jag varv och varannan varv jag åka uppför backen. Målet är att göra så många som
möjligt innan jag antingen bli uttråkad eller för trött. Det är lång intervallträning.

4. Motion länge och långt. Jag har ridit längre sträckor på helgerna. Med så många små
städer och fina vägar runt det finns gott om variation göra loopar längre eller kortare, Hillier
eller flackare. Dessa turer är 2-4 timmar varaktighet närvarande. Jag vill vara upp till att göra en
kort audax evenemang under sommaren.

På långritter Jag kommer att sjunka med mellan 1-2 kilo i vikt som efter rehydrering ger en vikt
förlust av ca 0,5 kg. I huvudet typiskt bort tidigt på morgonen och äter när jag kommer tillbaka. De stora
Problemet är inte så mycket kondition som leder känslan lite öm efter denna tid på cykeln.
Pulserate brukar vara runt 120-140, pressar upp till 150-160 på längre backar.

Nackdelen är den ständiga hunger men man vänjer sig vid det. Drick vatten i stället för snacking. den
upp är viktminskning och mår mycket bättre för det. Jag rank fortfarande som "feta" på
standard BMI vågar ändå. Endast annan tiotal kilo att gå.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> wrote in message
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
>> Jag tror inte att lyssna på yhe radio medan cykla är ett bra
idé
>!
>
>
> Jag lyssnar på radio i ena örat själv, och det är på pendla. Jag kan fortfarande höra aproaching
> Trafik.
>
>

Det är kanske sant, men ditt sinne kan vara någon annanstans

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote in message
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway skrev:
>> Jag är fortfarande inte övertygade om att 115 är ok för fettförbränning. Ja, ju högre den höge representanten,
>> Mindre andel av kalorierna kommer från fett,
men
>> Desto fler kalorier förbränns totalt. Alla måste komma från
någonstans!

> Om målet är viktnedgång sedan bränna mest kalorier är att föredra att maximera fettförbränningen,
> Tanke på att skillnaden mellan energi in och energi ut dikterar viktminskning / vinst.

Jag skulle bli misstänksam på enkelheten i denna punkt. Om du använder dig 500g av kolhydrater i dag, kommer du
antingen äta så mycket att komma ikapp, annars kommer du inte att cykla i morgon. Inte helt säker på hur det
arbetar med fett.

> Det finns massor av bevis nu att föreslå att om du vill maximera viktminskning genom motion
> Motion så hårt du kan så länge du har till förfogande, vara att 10 minuter eller 8 timmar.

Är detta bevis ta hänsyn hunger och ätbeteende? Jag tvivlar inte på att det bästa sättet att
bränna mest kalorier, men som ovan, är jag långt ifrån övertygad om den logik som tog oss hit.

> Motion på detta sätt maximera mängden kalorier och fett som används under övningen (som en
> Sidoeffekt får du även montör snabbare än om man rider runt på 115 slag / min).

igen, om jag inte 1 timmes hård träning i dag, kommer jag inte att göra något i morgon. "alltid lika hårt som
möjligt "är inte ett bra motionsprogram.

MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175,
> Så jag tog mig ut i den lokala kullar en kall januari natt för att se vad mitt hjärta körs samtidigt
> Cykling.

Glöm 220 minus din ålder. Det är nonsens. Din MHR är vad det är. Det varierar mellan individer
och verksamhet. Mine går långt över 200 minus min ålder.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Skillnaden är att du inte bär din kroppsvikt väldigt ofta när på cykeln!
> Triathleter (speciellt feta like me!) Märker detta mycket tidigt, om hur nivån
> Ansträngning returnerar en varierad puls beroende på vilken sport du håller på med. Running är alltid
> Högsta!

Det beror på många faktorer. Min maxpuls är cirka 15 slag / minut högre för cykling än
för att köra.

--
Dave ...

On 24/2/04 12:32 pm, i artikel
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> skrev:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Jag fick en av dem HRMS från ALDI för 14,99 för några veckor sedan. Min maxpuls för min ålder är 175,
>> Så jag tog mig ut i den lokala kullar en kall januari natt för att se vad mitt hjärta körs samtidigt
>> Cykling.
>
> Glöm 220 minus din ålder. Det är nonsens. Din MHR är vad det är. Det varierar från
> Person och aktivitet. Mine går långt över 200 minus min ålder.

Enligt min maxpuls jag är tio år yngre ...

(enligt min sko storlek och vikt jag sex inches längre också).

Måste komma ihåg att returnera denna kropp för en rätt storlek, om jag bara kunde hitta kvittot.

.. d